Preparado de plantas medicinales para la hipertensión arterial

Otras soluciones

¿Cómo prevenir la hipertensión?

Cambiar el estilo de vida resulta de vital importancia para controlar la presión arterial alta. Entre los principales cambios destacan:

• Llevar una dieta pobre en sodio
• Llevar una alimentación que contenga gran cantidad de cereales integrales, frutas, verduras, productos lácteos con bajo contenido en grasa
• Reducir el exceso de peso y cuidar la cintura. A medida que uno aumenta de peso la presión arterial también aumenta.
• Hacer ejercicio de manera regular alrededor de 30 minutos al día (caminar, ir en bici, nadar, bailar…). Es importante ser constante ya que si se deja de hacer ejercicio la presión puede volver a subir.
• Limitar la cantidad de alcohol que se bebe
• Reducir el consumo de cafeína. La cafeína puede elevar la presión arterial hasta 10 mm Hg en personas que no la consumen con frecuencia.
• Reducir el estrés y dedicar más tiempo a la relajación y a realizar actividades de disfrute como andar, cocinar…

Remedios naturales para la hipertensión

Es importante saber que los remedios herbales en caso de tener hipertensión no son un tratamiento de primera elección, pero su consumo moderado puede servir como coadyudante en el tratamiento de la presión arterial.

Deben de ser tomados con una cierta precaución y de forma moderada ya que pueden interaccionar con los medicamentos recetados por el médico.

Entre los principales remedios herbales destacan:

• Orégano: Especia que contiene potasio. Su consumo moderado puede contribuir a una presión sanguínea estable. Es aconsejable evitar su consumo en caso de embarazo y lactancia.
  • Es ideal para condimentar carnes, guisos y sopas
  • Puede prepararse en infusión o agregarlo a los batidos
• Valeriana: Gracias a sus propiedades sedantes y antiinflamatorias ayudan a controlar la tensión provocada por el estrés, restableciendo el ritmo cardiaco.
  • Consumir hasta 10 gotas de extracto de valeriana al día
  • Preparar una infusión y tomarla una hora antes de dormir
• Lavanda: Un masaje corporal con aceite esencial de lavanda puede ayudar a disminuir la hipertensión arterial. Este tipo de opciones puede ser útil para mejorar la calidad de vida de los pacientes con la tensión arterial elevada.
  • Combinar de 8 a 10 gotas de aceite lavanda con un aceite de coco o de oliva y masajear el cuerpo de 2 a 3 veces por semana.
• Cola de caballo: Gran número de casos de hipertensión están relacionados con la retención de líquidos. Este trastorno conocido como edemas afecta el paso de la sangre a través de las arterias y, sobrecarga el corazón.
  • Preparar una infusión y consumirla de 2 a 3 veces al día
  • Repetir la operación como mínimo 3 veces por semana.
• Diente de león: Hierba que destaca por sus propiedades diuréticas. Es importante utilizarla con gran moderación y de manera puntual.
  • Tomar dos tazas de infusión de diente de león cada día
  • Utilizar la planta para preparar jugos o batidos
• Pasiflora: Utilizada para el tratamiento de la depresión, ansiedad y estrés. Sus propiedades sedantes ayudan a relajar el cuerpo y la mente a la vez que reduce la producción de cortisol. Además se le han atribuido propiedades antiinflamatorias y vasodilatadores en pacientes con presión arterial alta.
  • Preparar una infusión y consumirla en estados de estrés y ansiedad.
  • Lo ideal es tomarla a la noche

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